Yulaf, dünyadaki en sağlıklı ve en besleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir. Glutensiz bir tahıl olan yulaf, lif, magnezyum, fosfor, bakır, çinko, demir ve antioksidanlar gibi vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerir. Sporcu beslenmesi olarak da bilinen yulaf tüketimi son zamanlarda oldukça arttı. Vatandaşlar ise yulafın zayıflatıp zayıflatmadığını ve yulafın faydalarını araştırmaya başladı. Tamam, Yulaf zayıflatır mı? Yulaf nasıl tüketilir? Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf sütle mi yoksa suyla mı yenir? Detaylar burada…
Yulaf İnsanı Kaybeder mi?
Yulaf ezmesi ayrıca yağ yakıcı özelliklere de sahiptir. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile kendinizi çok aç hissetmeden kilo verebilirsiniz. Yulaf ezmesi bitkisel protein içeriği sayesinde kilo verme sürecinde oluşan sarkmaları önlemede etkilidir.
YULAF NASIL TÜKETİLİR?
Yulafı tüketmenin en yaygın yollarından biri süt veya yoğurtla karıştırıp yemektir. Yulaf, vegan beslenmeyi tercih edenler için de harika bir kurtarıcı. Ayrıca yulafı un haline getirip ekmek, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri de yapabilirsiniz.
SÜİL VEYA SÜT İLE TÜKETİLİR Mİ?
Özellikle ham haliyle sık sık tüketildiğinde mineral eksiklikleri kaçınılmaz olabilir. Bu nedenle su, meyve suyu veya süt içerisinde buzdolabında bekletilerek tüketilmesi tavsiye edilir.
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
Yulaf ezmesi hem sporcu beslenmesi hem de insan sağlığı açısından oldukça değerlidir. Yulaf ezmesinin faydaları saymakla bitmez ama en önemli faydaları aşağıdaki gibidir.
- Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kan şekeri seviyesini düşürür.
- Tokluk hissini arttırır.
- Cilt bakımı için kullanılabilir.
- Çocuklarda astım riskini azaltır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Sakinleştirici etkisi ile depresyon için yeterlidir.
- Güçlü bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. Antioksidanlar açısından zengindir.
- Vücutta nitrik asit üretimini artırarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
kartepeajans.com.trkalecikhaber.com.trniziphaber.com.trsilifke-haber.com.tr
